颈椎骨软骨病的治疗是一项需要综合方法和患者积极参与的任务。因此，在家进行的健康程序和活动往往成为治疗的必要阶段，可以巩固药物和其他治疗方法已经取得的成功，并加快康复速度。
尽管专家指出了自我药疗的危害和潜在风险，但患者的一些独立行为从医学角度来看是合理的，甚至是医生推荐的。
确定骨软骨病的原因
颈椎骨软骨病的治疗，无论是由医生处方的“官方”治疗还是在家进行的治疗，首先都需要确定病理原因。这是由于许多禁忌症造成的，例如，如果在颈部受伤后果的影响下开始发生退行性变化，则不能从事某些类型的身体活动。
因此，完整的检查，包括仪器和实验室检查（X光、CT、血液检查等）是使我们能够确定问题根源、影响它的条件，不仅可以消除颈椎骨软骨病的症状，而且可以阻止椎间盘进一步破坏和并发症发展的过程。
生活方式矫正
考虑到大量的“日常”因素会引发颈椎骨软骨病并加速疾病的进展，因此组织健康的生活方式的要求就变得清晰起来。
饮食
这种概念看似与骨软骨病无关，但作为营养，可以改变事件的进程，使病情恶化并恢复。最重要的是，血管腔变窄可能会导致营养和氧气缺乏，从而导致椎间盘开始塌陷。反过来，这通常是由动脉粥样硬化变化和高胆固醇水平引起的。
对于骨软骨病，建议放弃脂肪、油炸食品、熏制食品，优先选择瘦肉和鱼类、全麦粥和蔬菜菜肴。这种饮食与药物治疗相结合，可以通过改善血液的质量特性来帮助恢复脊柱组织的血液供应。
摄入足够量的液体非常重要：潜在脱水是一种不会以任何方式从外部表现出来的病症，但会对身体组织（包括椎间盘组织）造成严重伤害。
重要： 浓茶或咖啡虽然是饮料，但无助于补充体内的水分储备。而且，咖啡和茶中所含的物质具有很强的利尿作用，会导致组织缺水。
戒掉坏习惯
血管收缩是吸烟者椎间盘营养不良的最常见原因。
烟草烟雾的成分会扰乱血管的张力，导致血管管腔减少，导致身体组织（包括脊柱结构）的血液供应不足。
酒精饮料的危害略有不同，但危害同样较小：酒精代谢物是有毒化合物，会扰乱中枢和周围神经系统的活动。这会导致所有器官的神经支配恶化，特别是心血管系统，而心血管系统负责为组织提供充足的血液供应。
放弃不良习惯应该是治疗骨软骨病的第一步——否则，即使是最有效的治疗也只能暂时缓解症状，而不能完全康复。
工作和睡眠空间的组织
久坐工作或“站着”工作（销售人员、教师等）是急剧增加患骨软骨病风险并导致已患疾病快速进展的因素之一。
在治疗这种疾病的过程中，如果无法换工作，就要采取负责任的态度正确选择办公椅或椅子（座椅和扶手的高度可调、靠背高——不低于后脑勺等）。
床上用品 - 床垫和枕头 - 必须符合矫形标准，不能太硬或太软，并在睡眠期间为身体和头部提供适当的支撑。
治疗体操
炎症过程和疼痛消退后，必须进行医生规定的综合治疗练习中的练习。规律性和系统性是运动疗法的主要要求：每天10分钟的运动比每周一次长达一个小时的课程有用得多。
由于脊柱各部分有共同的血液供应系统，且彼此不隔离，颈椎骨软骨病的病理过程中，胸椎和腰椎常受累。也就是说，颈部椎间盘营养不良表明脊柱其他部位或多或少存在组织营养问题。
因此，出于治疗和预防目的，建议使用影响整个脊柱的运动疗法。
基本练习集
颈椎锻炼：
- 坐着或站着时，背部都是挺直的。放松颈部肌肉，左右、向前和向后倾斜头部，让它在自身重量的作用下尽可能低地“落”到肩膀、胸部或背部、仰卧。在每个方向上弯曲 5-6 次，然后重复该练习，但要保持肌肉紧张 - “迫使”您的头部尽可能低地弯曲。
- 舒适地坐着并挺直背部。将一支铅笔放在嘴唇之间，或者想象一下您拿着它并在空中“写”0 到 9 的数字、字母表、您自己的名字 - 无论您想要什么。只要确保铅笔的动作不单调，这样就可以拉伸颈部的所有肌肉，增加流向它们和颈椎的血液。
锻炼胸椎。 坐着或站着时，背部都是挺直的。将肩膀尽可能向后拉，尝试连接肩胛骨。还要向相反方向重复该动作 - 尽可能向前推动肩膀。做
重复4-5次。锻炼胸椎和腰椎。 四肢着地趴在地板上，手掌和膝盖着地，背部挺直。呼气时，尽可能弯曲下背部，头向后仰，保持这个姿势3-5秒，然后吸气，不要回到起始位置，同时用力向上拱起背部。在这种情况下，你的肩膀应该下垂，并尝试用下巴抵住胸部。
按摩
在家中进行全面的按摩几乎是不可能的。但揉搓和抚摸将是改善脊柱病理部位血液循环的绝佳方法，并且可以保持专业保健按摩疗程后所达到的效果。
为此，根据您的身高，取一条至少 120-150 厘米长的毛巾或布料：当您将这个简易“按摩器”放在背后时，您应该可以舒适地握住它，并将双臂伸向一侧，半弯曲。
如果毛巾太软，在使用前，将其浸泡在浓盐溶液中（每 1 升水 2 汤匙）并晾干 - 这将使织物表面具有必要的硬度。
一天几次，只要有机会，即使坐在电视机前，您也可以进行自我按摩：将毛巾放在脖子后面，用“锯齿”动作从一侧到另一侧擦拭皮肤。尽量不要对颈椎施加压力 - 你的目标应该是在皮肤表面获得温暖的感觉。
用同一条毛巾擦拭后，在颈部进行一系列拍打。
特殊的针头涂抹器 - 设计用于在家治疗骨软骨病和许多其他脊柱疾病的装置 - 将有助于改善颈椎区域的血液循环，并提供反射作用。
热处理
考虑到颈部和大脑的“邻近”位置，热疗治疗必须极其谨慎，并且只有在与主治医生同意后才能开始。
温暖皮肤表面、促进血液循环的方法有很多，每个人都可以选择适合自己的最方便、最安全的一种：
- 酒精压缩；
- 使用药用植物酒精酊剂进行压缩（在这种情况下，酒精的刺激作用与植物原料成分中包含的生物活性物质的作用相结合）；
- 刺激性和温热的药膏和凝胶；
- 干热敷 - 将加热的盐或干草药放入布袋中，敷在颈部，直至敷布完全冷却。
附加信息
写一份“健康日记”，每天用 10 分制来评价自己的病情，包括颈部疼痛的强度、手臂麻木、耳鸣和颈椎骨软骨病的其他症状。
同时，在日记中写下您自己执行的所有程序以及您使用的药物 - 口服药物和局部药物（凝胶、软膏）。
在例行就诊期间，专家可以根据提供的信息调整您的生活方式，并补充家庭治疗或排除某些活动。
重要： 颈椎骨软骨病常伴有的一些病症（椎动脉综合征、脑血管意外、前庭障碍等）需要以极其负责的态度采取家庭治疗方法。
因此，在咨询医生之前不要采取任何行动，因为自我药疗可能会导致严重的并发症和健康状况恶化。